請問營養師~
『為什麼老是有人跟我說熬夜會瘦不下來?
但我本身是夜貓子,越晚精神越好,難道我要一輩子胖嘟嘟嗎?』

 
就讓我來為您解答~

夜晚睡覺時人體會分泌一種荷爾蒙-生長激素,
生長激素主要的生理功能是促進人體細胞組織的生長代謝,
促進脂肪分解,對於想減重的人來說,是很重要的荷爾蒙。

生長激素分泌是依照生理時鐘變化來進行,晚上分泌最多
在夜間11:00~1:00分泌量最旺盛,尤其是入睡90分鐘分泌最多。

說明到這,您應該會恍然大悟,
曉得為什麼總會有人提醒想要減重的你,熬夜容易變胖的原因就在此。

再加上生長激素分泌量隨著年齡的增加而下降,

自21歲之後,每10年減少14%,
因此人愈接近中年,生長激素分泌越不活躍,
再加上熬夜錯過生長激素分泌的黃金時間,
就會讓人體新陳代謝下降的越快,也就越不利減重。

同時,攝取的熱量若超出身體所需的熱量,多出的熱量日積月累,

每7700大卡就會形成1公斤脂肪,體態自然就會越來越臃腫。

正常規律的生活作息,配合生理時鐘的睡眠時間,才可讓生長激素有充足的分泌量,
錯過夜間11:00~1:00黃金時間,即使睡得再久對減重也是沒有幫助的唷!
 
 
 
文章出處:資深營養師 【李詩語】