爸媽常常會覺得孩子一下子就長大了，那到底小孩是什麼時候會長高？幾歲出現第二性徵才算正常？這篇我們主要來講講身高跟性早熟的關係，希望可以讓爸媽對孩子的成長期有一點方向，幫孩子好好準備，讓他們在對的時候可以長比較多。

長高的時間點在哪？

大部分人都覺得青春期是長高的黃金期，其實也沒錯，但也不完全是這樣。通常大概是小學高年級到國中這段時間，孩子會長比較快，而且晚上的10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候，有睡飽比較有幫助，加上吃得好跟有運動，也都會影響身高。

但孩子也不是只有青春期才會長，主要還是要看生長板有沒有閉起來。就算快閉了，其實有時還是可以長個1到3公分，所以就算到了20幾歲前，都還是有可能會再長一點，建議還是保持好睡眠、吃得健康。

如果出現性早熟就不能長高了嗎？

女生大概9～16歲會進入青春期，男生大約9～18歲，開始有第二性徵的時候就表示青春期開始。所謂性早熟就是這個青春期來得比較早，這時候骨齡通常也會比較快發育。但骨齡快不一定代表就長不高，只要生長板沒關起來，還是有希望的。

所以當孩子有第二性徵出現時，這時候營養是關鍵，能不能長更高跟這階段的飲食和生活習慣很有關係。像是：

• 睡眠要夠，最好每天8～10小時

• 飲食均衡，少吃油炸跟甜食

• 多運動，尤其是跳躍類的運動，加上曬太陽
  
  
  

吃鈣會讓孩子性早熟嗎？

現在性早熟的孩子似乎越來越多了，可能的原因有兩個：

1. 小孩太常吃炸的、甜的，加工食品也吃太多，變胖

2. 接觸到環境中的一些像塑化劑、雙酚A這種干擾內分泌的物質
    

所以其實性早熟跟體內荷爾蒙有關，跟吃鈣沒什麼關係。市面上的鈣像是碳酸鈣、牛奶鈣、海藻鈣等等，本身不會讓小孩性早熟。但買保健品要看清楚成分，有些加了香料、色素，或鈣含量太高，其實不一定適合兒童。
 

最好的方式還是讓孩子從平常吃的食物中攝取鈣，如果真的吃得不夠再補充就好，不用急著吃很多。

最後提醒爸媽，平常多觀察孩子的身高、體重變化，如果懷疑孩子發育得太早，建議帶去看兒童內分泌科，檢查一下骨齡比較保險。