孩子吃這個會性早熟？別急著恐慌，先看懂真正原因！現在網路資訊很多，爸媽常常看到一篇文章說這個不能吃、那個吃了會早熟，就開始擔心受怕。營養師提醒，其實最重要的是先了解性早熟的成因、再看攝取的量與時間長短，這樣才能有正確觀念。今天就帶大家從頭來認識性早熟跟飲食之間的關係！

什麼是「性早熟」？

青春期的開始，是因為腦下垂體刺激性荷爾蒙分泌，這些荷爾蒙會讓孩子開始出現身體上的變化，也就是所謂的「第二性徵」。

• 女孩大約在 8歲之後會開始大量分泌性荷爾蒙，最早的變化通常是乳房周圍出現小硬塊；

• 男孩大約在 9歲之後開始分泌，第一個變化是睪丸變大、陰囊顏色變深，但因為比較不容易觀察到，家長要特別留意。

如果女孩在8歲前、男孩在9歲前就出現這些變化，就屬於「性早熟」，通常是體內荷爾蒙提早運作所導致，這時建議盡快帶孩子去看兒童內分泌科醫師，確認是否需要進一步檢查與處理。

性早熟怎麼來的？兩大常見原因

性早熟是一種內分泌系統的問題，除了先天因素（像是遺傳或腦部疾病），也有不少是後天影響，最常見的有以下兩種：

✅ 1. 接觸環境荷爾蒙

這類物質會模仿體內的荷爾蒙，干擾內分泌系統，常見的包括：

• 塑化劑（如鄰苯二甲酸酯）

• 雙酚A（BPA）

• 壬基酚等化學添加物

這些物質可能來自塑膠容器、香味產品、食品包裝等等，研究也指出，這些年來性早熟的比例增加，環境荷爾蒙是個值得注意的元凶。

✅ 2. 兒童肥胖

脂肪細胞會產生雌激素，當孩子體脂過高，體內的雌激素濃度就容易升高，進而讓青春期提早到來。現在不少小朋友飲食偏油偏甜，容易造成肥胖，這不只影響性發育，未來也可能增加慢性病風險。

想預防性早熟，爸媽可以怎麼做？

 飲食方面這樣挑

• 儘量給孩子吃天然、原型食物，有「產銷履歷」的更安心

• 幫孩子挑選保健食品時，要注意是否有人工香料、色素或過多添加物

• 小朋友吃的營養品最好配方簡單、不過度加工，尤其10歲以下要更小心
   

 注意生活中常見的「看不見」危機

• 減少使用重複加熱的塑膠容器，尤其是材質不明的保鮮膜、餐盒

• 選擇PP（聚丙烯）材質的容器比較安全，避免可能含BPA的產品

• 玩具最好認明ST安全標章

• 香氛、清潔用品、乳液等香味很濃的產品，可能含有塑化劑定香劑，也建議避開
   

 飲食習慣也很重要

• 減少孩子吃炸物、甜點、含糖飲料的頻率

• 控制油脂和糖分攝取，幫助控制體重與內分泌平衡

• 每天睡眠要充足、適度運動、情緒穩定，這些都有助於健康發育

性早熟是可以透過生活習慣與飲食控制來預防的。日常多觀察孩子的身體變化，像是是否提早出現青春期徵兆、身高體重突然變化等，都是早期發現的線索。如果真的有疑慮，建議儘早就醫，進一步檢查「骨齡」等指標，才能做出最正確的處理與判斷。