為何「機能黑巧克力」是營養師的私藏清單？體態管理的甜蜜助攻！
在控制飲食的路上，你是否也常在「想吃甜點」與「罪惡感」之間掙扎？其實，過度壓抑食慾往往會導致補償性的大暴食。營養師認為，聰明的體態管理不需與甜食斷捨離，關鍵在於挑選高純度黑巧克力。
冬季減脂黃金期：掌握代謝規律，聰明吃出好身材
許多人誤以為冬天代謝會變慢，但其實低溫會啟動身體的「保暖模式」，使基礎代謝微幅提升。雖然食慾會因生理需求而增加，但只要掌握正確的飲食策略，冬天反而是「邊吃邊瘦」的減脂黃金期。
營養師觀點：揭開「瘦瘦針」的減重機轉與成功關鍵
瘦瘦針是「輔助」工具而非萬靈丹，飲食與生活習慣才是長期不復胖的關鍵。想要瘦得健康又持久，應遵循：醫師專業指導 + 醫囑正確注射 + 均衡飲食與運動 + 合適營養補充。透過正確路徑管理體態，才能真正贏得健康。
為何你越努力越胖？揭開藏在體內的慢性發炎如何影響你的代謝！
你是否已經對自己很嚴苛了？明明規律運動、飲食也控制得超好，但體重就是不動，甚至努力很久後，體重像是被施了魔咒般停滯不前？別再懷疑人生了！你瘦不下來，可能不是你意志力不夠，而是體內正在悄悄進行一場慢性發炎！
就讓營養師帶你進入身體的「戰區」，了解這個無聲的敵人如何劫持你的新陳代謝、囤積你的脂肪，並告訴你如何運用強大的抗炎策略，一舉突破減重瓶頸！
先減脂還是先增肌？健身新手必看的最佳指南
擁有肌肉不只是讓你看起來更結實而已，它在我們的身體運作中其實扮演了多重關鍵角色。除了展現力量與外觀線條外，肌肉還參與許多影響健康的代謝與保護機制，例如幫助提升能量消耗、維護關節穩定性等等。可以說，它是維持健康的基礎支柱之一。
內臟脂肪優劣勢總整理！帶你認識身體代謝
為什麼內臟脂肪會過多？不只是體重的問題！內臟脂肪的增加並不全然與體重呈現正相關，背後其實牽涉到多種生活習慣與生理因素。
營養師建議：了解這3種減脂的保健食品成分
你是否也在努力控制飲食、增加運動，但體重始終停滯不前？除了調整生活作息與營養攝取，部分具有研究支持的保健成分，也常被運用於體態管理上。市面上體重管理相關產品琳瑯滿目，其中如藤黃果、綠瑪黛、瓜拿納等植萃成分，頗受歡迎。本文將介紹這些成分的研究發現與應用面向，幫助你更有方向地挑選合適的產品作為輔助。
減肥好痛苦？學會這5個方法讓你成功減肥又不復胖！

減脂不是輕鬆的事情，它需要時間、耐心和持之以恆的努力。脂肪細胞會在約20歲時達到穩定數量，但它的大小則會因為我們攝入過多熱量而逐漸增大，導致我們的體態改變，甚至影響健康。因此，無論你是剛開始減脂的初學者，還是長期努力的「資深玩家」，了解一些重要的觀念能讓你事半功倍。

吃甲殼素真的會瘦？營養師教你這樣使用才能有效減脂

在琳瑯滿目的減肥保健品中，「甲殼素」這個名字你可能已經不陌生。它被稱為「天然脂肪吸塵器」，不只廣告上這麼說，許多研究也指出它在減重過程中具有輔助效果。那麼，吃甲殼素真的會瘦嗎？它是怎麼幫助我們減重的？又該怎麼吃才有效？就讓營養師為你一一解析吧！

明明熱量赤字卻沒瘦？小心這5大減脂迷思
在減重與體脂管理的觀念中，「熱量赤字」一直是許多人認為最關鍵的因素。理論上，只要每日攝取的熱量低於身體消耗（包含基礎代謝與活動消耗），脂肪便會被動員作為能量來源。不過，實際執行時，常有人發現體重並沒有明顯下降，甚至體脂率還上升。
以下就讓營養師帶你拆解減脂迷思，幫助你更有效率又安全地達到理想體態。