睡不著就要吃藥嗎？專家教你4種自然入睡的方法
睡不著就要吃藥嗎？專家教你4種自然入睡的方法
2026-09-18
現代人常面臨睡眠問題，包括難以入睡、淺眠或半夜醒來，研究顯示，超過三成的人曾有失眠症狀，亞洲族群更有約三分之一深受其擾。當睡眠品質變差、白天精神不佳時，不少人會考慮使用安眠藥作為解方。
睡不好真的會變胖嗎？營養師解析「中年發福」背後的代謝關鍵
睡不好真的會變胖嗎？營養師解析「中年發福」背後的代謝關鍵
2026-09-14
當體重開始不受控制時，多數人直覺會將原因歸咎於飲食，例如吃得太多、太油或運動不足。然而，進入中年階段後，體重變化往往並非單一因素造成，而是多重生理機制逐漸改變的結果。研究指出，睡眠品質、食慾調控機制、胰島素敏感度與體重上升之間存在密切關聯，也就是說，身體的代謝狀態並不只取決於「吃進多少」，還與「休息得好不好」息息相關。
遇到減重停滯期嗎 有可能跟睡不好有關係！
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2026-09-10
大家都知道，要成功控制體態，飲食控制和規律運動是基本要素，但其實「睡眠」也是成功的關鍵之一！
GABA是什麼？ 解析GABA與安眠藥物的差異
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2026-09-10
你是否有過這樣的經驗，已經準備好躺在床上，期待著美夢降臨，可是翻來覆去就是無法入眠呢？ 睡不好除了影響白天的精神狀況外，美國哥倫比亞大學的研究顯示，和正常睡眠時間7∼9小時的人相比，睡眠時間只有6小時的人體態發福的機率會提升23%！5小時會提高50%！4小時以下的人則高達73%！ 那有什麼方法可以讓我們有良好...