小孩便秘、沒精神？可能是「膳食纖維」吃不夠！營養師教你 5 大補給重點
小孩便秘、沒精神？可能是「膳食纖維」吃不夠！營養師教你 5 大補給重點
2026-09-18
很多爸媽在幫孩子補充營養時，首先想到的都是蛋白質、鈣質或維生素，但妳知道嗎？其實「膳食纖維」才是守護孩子健康的隱形功臣！
小孩一直揉眼睛？孩子揉眼睛5個常見原因，家長要注意！
小孩一直揉眼睛？孩子揉眼睛5個常見原因，家長要注意！
2026-09-09
不少家長會發現，孩子在閱讀、寫作業或使用3C產品時，常會不自覺地揉眼睛。很多人可能會把這當成單純的小動作或習慣，但其實，小孩頻繁揉眼往往是眼睛不適的表現，可能正在傳遞某些需要被留意的訊號。由於兒童的視覺系統仍在發育階段，若長時間近距離用眼、環境乾燥，或缺乏適當休息，都容易讓眼睛感到疲勞或不舒服，進而出現揉眼的情況。
兒童益生菌怎麼吃？營養師的實戰指南
兒童益生菌怎麼吃？營養師的實戰指南
2026-09-09
市面上益生菌琳瑯滿目，從滴劑到錠劑都有。身為家長，除了跟風購買，更要掌握「吃對時間」與「挑對產品」的關鍵。
近視年齡暴跌10年，家長們快學「超人護眼4招」！
近視年齡暴跌10年，家長們快學「超人護眼4招」！
2026-09-09
近視不再是「老」問題！你可能以為近視是國高中生才有的煩惱？那你就大錯特錯了！根據國民健康署的調查，台灣的小一新生中，將近兩成的孩子已經加入了「眼鏡族」；等到他們升上小六，這個比例更是飆升到七成以上！
孩子的視力困擾不僅是近視！動態視力訓練可以這樣進行
孩子的視力困擾不僅是近視！動態視力訓練可以這樣進行
2026-09-09
「我不想玩了……不管球怎麼飛過來，我總是接不到，眼睛好像跟不上它的速度。」小安垂下頭，小小的腳輕輕踢著地上的石子。操場上，朋友們依舊奔跑追逐，他卻選擇默默退到一旁，感覺自己在遊戲裡總是慢了別人一步。隨著手機、平板與電腦成為孩子日常學習和娛樂的主要工具，視力健康也承受著更大的挑戰。近年來，許多家長和老師注意到...
喝果菜汁就等於吃蔬果？其實你錯過了最重要的一塊！
喝果菜汁就等於吃蔬果？其實你錯過了最重要的一塊！
2026-09-09
現代生活步調快，早上沒時間吃早餐，順手來瓶柳橙汁；想補充維他命C，就靠果菜汁。你可能也曾自我安慰：「我有喝果汁，應該有攝取蔬果吧？」但其實這樣的選擇，其實讓你錯過蔬果最重要的營養核心...這篇文章就來幫你釐清：喝果汁跟吃水果，到底差在哪？又有哪些營養被你在不知不覺中犧牲掉了？
孩子挑食不吃菜怎麼辦？營養師教你這樣補充「隱形蔬菜力」
孩子挑食不吃菜怎麼辦？營養師教你這樣補充「隱形蔬菜力」
2026-09-09
「媽媽我不要吃青菜！」是不是每天都在餐桌上聽到這句話？為了讓孩子吃一口菜，家長費盡心思，獎勵、哄騙樣樣來，卻常以失敗收場。其實，孩子挑食中最常見的，就是「不愛吃蔬菜」。身為營養師，我們不只理解孩子的「味蕾脾氣」，更能教你用聰明方法補足「隱形蔬菜力」，營養不缺席！
孩子愛吃糖？營養師教你看懂標示，遠離高糖分陷阱
孩子愛吃糖？營養師教你看懂標示，遠離高糖分陷阱
2026-09-09
甜食和含糖飲料是很多大人和孩子的最愛，因為糖分會刺激大腦的多巴胺系統，讓我們感覺愉快，但也因為這個機制，讓我們想吃更多糖，甚至對糖產生依賴。許多加工食品和飲料中隱含著大量的糖分，而這些糖分可能不容易被我們察覺，不小心就會攝取過量，尤其兒童攝取過量糖份對成長發育的影響更大。